怀孕之后, 睡觉太麻烦? 那是因为你还不知道这些

如何提高妈妈的睡眠质量

床铺

孕妈妈最适宜的床铺是比较柔软的木板床，因为床铺太硬的话，会减少身体的缓冲力，不易入睡。天津博大医院​

枕头

好的枕头能够帮助孕妈妈快速入眠，但是不适合的枕头会对孕妈妈的身体产生不好的影响。孕妈的枕头不宜较高，影响睡眠质量。腹枕可以固定和支撑妈妈的肚子，减少孕妈腹部的压力，增加妈妈睡觉时的安全感，有利于胎儿在体内的发育。天津博大医院​

睡前控制饮水量

怀孕期间孕妈妈应该适当地补充足够的水分，保持胎儿的正常发育。但是孕妈在睡觉之前就要减少饮水量了。因为随着孕妈肚子一天天的增大，行动也越来越不方便，晚上喝水较多，就会增加起夜次数，怀孕晚期可能还需要老公的帮助才能顺利起身，非常的麻烦。